Упражнение поднимание ног лежа. Лодочка упражнение. Поднятие тяжести с пола. Поза поднятии тяжестей. Поднимание и опускание прямых ног.
Техника безопасности на стремянке. Работа с приставной лестницы. Подъем ног лежа. Скручивания с поднятыми ногами. Обратные скручивания упражнение.
Под поднимать. Скручивания с вытянутыми ногами. Скручивание упражнение. Под поднимать. Под поднимать.
Подъем таза на пресс. Подъем ног согнутых в коленях. Поднятие ног поочередно лежа на спине. Упражнения для пресса лежа. Поднимать тяжести с прямой спиной.
Подъем ног лежа. Работа с лестниц и стремянок. Подъем таза с прямыми ногами лежа. Упражнение на пресс поднятие ног. Под поднимать.
Отведение согнутой ноги в сторону. Упражнение поднимание ног. Правильное поднятие тяжестей с пола. Поднимание и опускание ног. Под поднимать.
Упражнение скручивание с поднятыми ногами. Отведение бедра в сторону на четвереньках. Обратные скручивания с подъемом ног. Упражнения на пресс подъем ног лежа. Упражнение поднятие ног лежа на спине.
Под поднимать. Под поднимать. Поднимание ног на пресс. Подъем ног лежа. Под поднимать.
Подъем ноги лежа на боку. Под поднимать. Обратные скручивания (подъем ног лежа). Ягодичный мостик пилатес. Под поднимать.
Подъем тяжестей. Скручивание с прямыми ногами. Упражнение поднятие ног. Кранчи crunch упражнения. Под поднимать.
Под поднимать. Скручивания с подъемом ног. Подъем ног лежа на пресс. Правильное поднятие тяжестей. Упражнение на пресс поднятие ног.
Отведение бедра упражнение. Перенос тяжестей. Под поднимать. Shoulder bridge пилатес. Скручивания с согнутыми ногами.
Неправильное поднятие тяжестей. Упражнение мостик лежа на спине. Пресс ноги вверх. Мостик упражнение. Скручивания с подъемом ног.
Отведение ноги лежа на боку. Боковые подъемы ног лежа. Под поднимать. Упражнение поднимание ног. Скручивания лежа с поднятыми ногами.
